ขนมปังทูน่า เป็นเมนูประยุกต์ที่มีความเก๋ไก๋

ขนมปังทูน่า

ขนมปังทูน่า สำหรับการใช้ชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน

ขนมปังทูน่า นั้นเรียกได้ว่าเป็นสังคมแห่งความเร่งรีบ ยิ่งในโลกของการทำงานด้วยแล้ว ทุกอย่างต้องทำงานแข่งขันกับเวลาแทบทุกนาทีกันเลยทีเดียว รวมไปถึงอาหารเช้าที่ต้องเร่งด่วนตามไปด้วย ทำให้หลายๆ คนอาจละเลยไม่ได้ทานอาหารเช้า หรือต้องเลือกอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดทานกันเป็นประจำทำให้เกิดผลเสียในระยะยาวได้นะคะ

และสำหรับในมื้อเร่งด่วนอย่างอาหารเช้านี้ เมนูที่ทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้ขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ แซนวิชทูน่า แล้วถ้าจะให้ดีลองเปลี่ยนจากขนมปังขาวธรรมดามาเป็นขนมปังโฮลวีทดูนะคะ เพื่อเป็นการเพิ่มกากใยหรือไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น

ประโยชน์ของอาหารเช้าอย่าง แซนวิชทูน่า

– ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
– ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
– เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
– ห่างไกลจากโรคไขมันในเส้นเลือดอุดตัน
– มีโอเมก้า3 ช่วยบำรุงประสาท และพัฒนาสมอง

เทคนิคการทำแซนวิชทูน่าแบบง่ายๆ

– ขั้นแรกเลยก็เตรียมส่วนผสมต่างๆ ให้เรียบร้อย ได้แก่ ขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังขาวทั่วไป, ปลาทูน่า (แนะนำว่าเลือกแบบในน้ำเกลือนะคะ เพราะไม่อ้วนค่ะ), มายองเนส (เลือกสูตรไขมันต่ำนะคะ), มะนาว และผักต่างๆ

– หั่นขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังขาวทั่วไป เป็นรูปสามเหลี่ยมพอดีคำ

– เริ่มจากนำเนื้อปลาทูน่ามายีให้เข้ากัน บีบมะนาวลงไปหน่อย เพื่อดับกลิ่นคาวของทูน่าและให้รสชาติกลมกล่อมขึ้น

– จากนั้นราดมายองเนสไขมันต่ำลงไป แล้วคลุกเคล้าส่วนผสมต่างๆ ให้เข้ากัน

– แล้วนำมาทาบนขนมปังโฮลวีทที่เตรียมไว้ โดยอาจใส่ผักกาด หรือมะเขือเทศให้ดูสวยงาม (สำหรับคนชอบรับประทานผัก)

– ง่ายๆ แค่นี้ก็จะได้แซนวิชทูน่าแสนอร่อยรับประทานกันแล้ว

ซึ่งบางคนคิดว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่ไม่สำคัญ มักมองข้ามและคิดว่ารอทานมื้อเที่ยงทีเดียวเลยดีกว่า ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิดอย่างมหันต์เลยทีเดียวนะคะ เพราะอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งนอกจากจะทำให้สมองแจ่มใสแถมยังมีเรี่ยวแรงในการทำงานให้ไอเดียบรรเจิด แล้วยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทานอาหารเช้าอีกด้วยนะคะ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.ifit4health.com